Como melhorar o meu sono através da alimentação*

O poder dos alimentos nos nossos hábitos diários assume uma elevada importância. Costuma dormir mal e ter insónias? Os seus hábitos diários, inclusive alimentares podem estar associados a essa causa.

A modificação de hábitos alimentares pode ser um dos factores que fará com que consiga dormir melhor. Para além disso, em muitos casos diminuir 10% do seu peso corporal, caso seja em excesso, é também um dos parâmetros que melhorará de imediato a qualidade do seu sono.

Os alimentos ricos em triptofano são os melhores aliados para ajudar a melhorar o sono. Este aminoácido influencia a produção de serotonina, hormona responsável por aumentar o humor e boa qualidade do sono. Assim, 5 dos alimentos que deve preferir consumir são: atum, banana, melancia, mamão e limão.

*Daniela Duarte é nutricionista e autora do blogue ‘Agita_Kalorias’. Segue a sua página de Instagram aqui.